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영양제 궁합 같이 먹으면 안 좋은 영양제는?
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- 2025.08.19 16:17 조회 25
같이 먹으면 좋은 영양제 궁합
같이 먹으면 좋은 영양제 궁합으로는 '코엔자임 Q10+오메가3', '철분+셀레늄', '콜라겐+비타민C', '비타민E+오메가3', '칼슘+비타민D', '엽산+아미노산' 등이 있습니다. 오메가3는 산화되면 효과가 떨어지기 때문에 항산화 성분이 있는 비타민E, 코엔자임 Q10과 궁합이 좋으며 셀레늄과 철분을 같이 먹으면 철분의 산소 운반 기능을 더 강화할 수 있습니다. 그리고 비타민C는 콜라겐, 엽산은 아미노산의 합성을 도와서 같이 먹으면 더 효과적이며 비타민D는 칼슘의 체내 흡수율을 높여줍니다.
같이 먹지 말아야 하는 영양제 궁합
같이 먹으면 안 좋은 영양제 궁합으로는 '유산균+비타민C', '철분+마그네슘', '셀레늄+아연', '칼슘+스피룰리나' 등이 있습니다. 유산균을 산성이 강한 비타민C와 같이 먹으면 유산균의 생존율이 떨어지기 때문이며 마그네슘은 철분, 아연은 셀레늄의 흡수를 방해하여서 같이 먹으면 효과가 떨어집니다. 또한 스피룰리나도 칼슘의 흡수를 방해해서 함께 복용하지 말아야 하는데요. 일부 영양성분은 치료 약의 흡수와 기능도 방해할 수 있어서 기저질환이 있어 약을 복용 중인 분들은 의사에게 물어보고 영양제를 먹어야 합니다.
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